3 lata

Witam wszystkich mam 17 lat . Waga to 87 KG do 90 KG się waha a wzrost to 177 cm . Ćwiczę już wszystko licząc 2 lata ale był pewien okres w którym się zapuściłem i niestety doszło do tego ze Fat wzrósł i to bardzo dużo go mam szczególnie w okolicy brzucha , ud i klatki . Oczywiście na siłowni ćwiczę nadal , ale chciałbym dorzucić do tego bieganie [...]

[...] mnie do testu NO Active. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b7ab453a4844a7baff3b8752db2731e.jpg Podstawowe Informacje o mnie: Imię: Gracjan Wiek: 19 Staż: 4 lata z hakiem Waga: 83 Wzrost: 172 Aktualny Makrocykl: Budowanie masy mięśniowej Cel: Przygotowanie się do MP w Październiku kat. Junior do 75kg Przesyłka doszła [...]

[...] teraz to radziłbym Ci jej nie podpadać%-) Super,że dziewczyna też trenuje na pewno dużo lepiej się rozumiecie dzięki temu. A noo i z taką dziewczyną to raczej nie obawiasz się wychodzić na miasto po 22giej;-) Miała już kiedyś okazje skorzystać ze swoich umiejętności?Tak z czystej ciekawości pytam, sam też trenowałem Karate Kyokushin 3 lata.

Sprzedam router ZTE zxv10 używany w neostradzie pzez 2 lata. Stan db+ kartonik i wszystko. Sprzedam antenę od intenretu radiowego, używana przez ok. 4 lata, duża i mocna, stan db. Cena i fotki Priv.

Ten terazniejszy Dorian nox pump lipa słabiutkie działanie , jakieś 2-3 lata temu stosowałem starą wersje działanie było bardzo odczuwalne .

witam, wróciłem do treningów po dłuższej przerwie (ćwiczyłem systematycznie 3 lata potem 5 lat przerwy ale cały czas aktywny: rower, piłka,ekspander raz w tyg.). Przez dwa miesiące robiłem ogólnorozwojowy teraz od 3 tyg. robię: 1. braki (3 ćw.) + nogi (3 ćw) 2. klatka (3 ćw) + tric.(3 ćw) 3. plecy (4 ćw) + bic. (2 ćw) + przedramię myślałem żeby [...]

Witam wszystkich jestem zielony w tym co zaczynam robić i chciałbym aby ktoś miał oko nad tym wszystkim i w miare to kontrolował :) Wiek:23 lata (rocznikowo) waga:62-64 kg naturalne wachania (od kilku lat bez zmian) wzrost: 170 cm wymiary i jakieś zdjęcia wrzucę jutro :) A więc dzisiaj był moj pierwszy dzień treningowy i uzyskałem nastepujące [...]

Witam mam 23 lata trenuje 10miesiecy. I za dużych efektów nie widzę. Moja waga 95 Wzrost 180 . Jedyne co mi ta siłownia dała to siłę i "ubiło" mnie .(przed siłownią ważyłem 90 ,dla tego teraz zacząłem biegać) Moje ciało nie wygląda zadowalająco chce zrzucić 15kg tłuszczu a zyskać 5kg mięśni (wiem ze nie zamienia sie tłuszczu na mięśnie , chce [...]

Witam, Od kilku lat borykam się z problemem mojej sylwetki. Do 12 roku nie uprawiałem żadnego sportu. Ważyłem 72 kg i miałem wzrost 160cm. Zacząłem od kolarstwa 3 lata i rzuciłem przy tym kilogramy. Tylko został jeden problem mam piersi które chce rzucić. Nie są to problemy z hormonami. Ćwiczę już 9 miesięcy ale nie widzę różnicy, wcześniej [...]

Mam 24 lata waga to 75kg wzrost 178cm. Cwicze od miesiąca (bardziej areoby i rzeżba) miesiąc temu ważyłem 82kg. Ułożyłem plan na mase: Pn. klatka: 4xrozpietki po 10powtórzen 4xwyciskanie 10powtórzen biceps: 4xunosenie przemienne sztangielek 10pow 4xunoszenie stangli 10pow Wt. plecy i brzuch 2cwiczenia po 4serie po 10pow (na tej zasadzie co [...]

Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 lata ( od niedawna dieta ) Obwód pasa: 86cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca na budwoie (chyba tez jakas aktwynosc :D ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mono, bialka, gainera i raz stak kreatynowy Cel/problem/opis: Masa [...]

Mógłby ktoś podać konkretnie jak mam ćwiczyć? Ćwiczę dość długo, jestem chudy, no ale czy jest jakiś konkretny zestaw na takie twarde, zbite mięśnie czy ocb? Mi się powiększają, rosną i są miękkie już z 2 lata, proszę was abyście coś napisali i pomogli

FBW wykonujemy 3 razy w tygodniu; jesli chcesz na 4 to można ew. dwa dni całe ciało a w ostatnich dwóch dniach rozbijasz na pół patrząc ogolnie na Twoje osiągi nachodzi człowieka nieodparta myśl, że w dużej mierze zmarnowałeś te dwa lata Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-18 19:24:17

Co do predyspozycji-owszem,jest tak że jeden dojdzie do ładnej sylwetki w 2 lata a drugi w 3 czy 4.Ale również osiągnie swoje cele!Trzeba w to włożyć tylko trochę więcej wysiłku.Ma to swoje plusy-powiem na swoim przykładzie-osoba której nic nie przychodzi łatwo zdobywa większe doświadczenie;-)

Ten banan to taki przykład, ja kocham wszystkie owoce, więc moze być cokolwiek innego. :) Nie mogę się doczekać lata i jagód, na szczęście mają mało fruktozy. <3 Zobacz na rozkład składników ile ten nieszczęsny banan zabiera Ci ładunku ww, które powinny być zastąpione innym źródłem węgli - nie wiem, chociażby kaszą. Ja zapomniałam już jak smakuje [...]

Ten banan to taki przykład, ja kocham wszystkie owoce, więc moze być cokolwiek innego. :) Nie mogę się doczekać lata i jagód, na szczęście mają mało fruktozy. <3

Mam 24 lata waga to 75kg wzrost 178cm. Cwicze od miesiąca (bardziej areoby i rzeżba) miesiąc temu ważyłem 82kg. Ułożyłem plan na mase: Pn. klatka: 4xrozpietki po 10powtórzen 4xwyciskanie 10powtórzen biceps: 4xunosenie przemienne sztangielek 10pow 4xunoszenie stangli 10pow Wt. plecy i brzuch 2cwiczenia po 4serie po 10pow [...]

MAm 22 lata, na silownie nie chodze ale biegam i uprawiam dynamiczny aerobik i rozne cwiczenia rozciagajace. Czy o 19.00 moge zrobic sobie takie danie: Platki owsiane, dżem, miod, banan, mleko. Moja kolezanka z medycyny powiedziala ze z takim czyms schudne. Wiem, ze do tego cala dieta potrzebna ale czy taki posilek na noc jest wskazany? Prosilabym [...]

[...] prosić Was o sprawdzenie czy dobrze wyliczyłem swoje zapotrzebowanie. Chce ułożyć sobie diete na masę i nie wiem czy dobrze postąpiłem wyliczająć zapotrzebowanie. Wiek 22 lata Waga: 63kg Wzrost: 181cm Typ: Ektomorfik to tak dla jasności. dzienne zapotrzebowanie 63 x 24 x 1,1 = 1663,2 ( cwiczac 3 razy w tyg ) 1663,2kcal + 500kcal(aby nabrać [...]

Czyli przez 3 lata studiów nie miałeś żadnej książki o treningu siłowym w rękach? Pięknie